Советы специалистов

Советы специалистов »

Продуктовая корзина

> Для того, чтобы сбросить пару-тройку килограммов, не обязательно изводить себя недельными голодовками. Нужно просто в течение месяца отказаться от конфет, побольше поглощать фруктов, овощей, рыбы и пить травяной чай. Все гениальное просто, не правда ли?

Основу рациона должны составлять:

Куриное постное мясо (без кожицы).

Рыба.

Морепродукты.

Соевые продукты.

Капуста, шпинат, листовые салаты.

Баклажаны, кабачки, сладкий перец, зеленый горошек.

Цитрусовые.

Всевозможные фрукты и ягоды.

Травяные чаи.

Свежая зелень.

Чеснок.

Эти продукты нужны, но в ограниченном количестве:

Молоко (предпочтительно низкой жирности).

Натуральный йогурт.

Сыр (нежирных сортов)

Яйца.

Бобовые.

Нежирная ветчина.

Морковь, лук, кукуруза.

Манго, нектарины, груши, папайя, ананас.

Майонезы, растительное масло, сливочное масло.

Некрепкий чай и кофе.

Соевый соус, томатные соусы, лимонный сок.

Время от времени устраивайте разгрузочный месяц без:

Пиццы, булочек.

Картофеля и каш.

Бананов, сухофруктов.

Пирожных, печенья, молочных и сливочных десертов.

Крекеров и чипсов.

Супов из пакетиков.

Шоколада и конфет.

Сахара и меда.

Алкоголя.

Шипучих напитков.

Фруктовых соков (лучше употреблять натуральные фрукты).

источник: Домашний Очаг. Кулинарное приложение "Вкусно и полезно".

ДИЕТЫ

ВИТАМИНЫ

ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Наши партнёры

Последние новости

Повышенный риск рака у женщин с эндометриозом

Ученые пришли к выводу, что у женщин с тяжелой формой эндометриоза риск развития рака яичников в 10 раз выше, чем у женщин, не страдающих этим заболеванием.

Переизбыток этого витамина может спровоцировать умственную отсталость

Переизбыток витамина D провоцирует умственную отсталость

Недостаток сна может испортить зрение

Глазам требуется не менее пяти-шести часов сна для восстановления

Опасность употребления виноградного сока

Употребление виноградного сока повышает риск развития сахарного диабета.

Болезни на которые указывают потные ладони

Эндокринные заболевания могут быть одной из причин потливости ладоней

Риск окклюзионных заболеваний периферических артерий увеличивается при недостатке сна

Недостаток сна может на 74% увеличивать риск возникновения окклюзионных заболеваний периферических артерий. Такой вывод сделан в исследовании.

Cписок продуктов, которые опасно хранить в холодильнике

Токсиколог составил список продуктов, которые опасно хранить в холодильнике

6 скрытых опасностей йогуртов

Йогурт, может стать причиной возникновения аллергии и аутоиммунных заболеваний, а также спровоцировать повышение сахара в крови.

Новосибирские врачи спасли женщину с металлическим винтом возле сердца

В Новосибирске врачи спасли женщину со сломанной системой коррекции позвоночника, винт которой угрожал аорте.

Легочные инфекции в детстве могут привести к преждевременной смерти от респираторных заболеваний

Легочные инфекции, перенесенные в раннем детстве, могут привести к преждевременной смерти от респираторных заболеваний во взрослом возрасте, установили эксперты.

Предложение о сотрудничестве

Если Вы хотите, чтобы о вас узнали - заявите о себе. Мы вам поможем сделать вашу рекламу более эффективной.

Посещаемость сайта, размер и расположение наших рекламных площадей обеспечивает рекламодателю эффективное и узконаправленное воздействие на аудиторию.

Сайт может содержать материалы, не предназначенные для лиц младше 18 лет.

Связаться с нами

Разработка и поддержка OOO "ИЦ КОМКОН"