Лучшее средство от бессонницы - спать чаще

Специалисты из Центра космических исследований во Флориде (США) наблюдали за людьми, которым долгое время приходилось работать в стрессовых ситуациях. Более половины из них жаловались на хроническую бессонницу и были вынуждены принимать снотворное.

Оказалось, что лучшим лекарством от бессонницы, вызванной напряженным жизненным ритмом, может быть сон по несколько часов в течение 2-3 раз в сутки. При этом общее время сна должно составлять 8-10 часов, а промежуток между паузами - не менее 4-6 часов. Такой режим сна и бодрствования позволяет хорошо отдохнуть, не прибегая к снотворным, и восстановить защитные силы организма, даже не прекращая интенсивной ежедневной работы.