Повышение спортивной работоспособности
Психологические эргогенные средства
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТРАНКВИЛИЗАТОРЫ

Поскольку чрезмерная психическая активность может нежелательно отразиться на спортивной работоспособности, то следует остановиться на характеристике некоторых симптомов тревожности и реакции организма на стрессовые факторы.

Стресс-реакция. В результате эволюционного развития в нашем организме для обеспечения его безопасности развился ряд ответных реакций на воздействие различных физических факторов. В экстренной ситуации мозг мгновенно реагирует на опасность и организм сразу же отвечает серией таких физиологических реакций, как повышение скорости кровотока, увеличение потребления кислорода и возрастание мышечной активности, что способствует повышению энергопродукции и позволяет противодействовать возникшей опасности. В обыденной жизни такие реакции получили название стресс-реакций или стресса.

Даже сами мысли могут послужить толчком для стресса. Так, мысль об огромной собаке способна вызвать несколько физиологических, психологических и поведенческих реакций в такой же степени, как и при действительной встрече с этим животным. На наши мысли организм также способен отвечать реакциями, направленными на обеспечение его безопасности. С таким же эффектом мысли могут восприниматься и для обеспечения психической безопасности или при угрозе репутации спортсмена. Организму все равно, в каком случае восприятие угрозы для него связано с физическими или же психологическими воздействиями.

Возможные проявления стресс-реакций.
А) Физиологические проявления:

Повышение ритма сердечных сокращений

Повышение кровяного давления

Увеличение притока крови к мышцам

Повышение частоты дыхания, увеличение потребления кислорода

Повышенная секреция адреналина

Увеличение концентрации глюкозы в крови

Снижение слюновыделения, повышенное потовыделение

Б) Психологические проявления:

Снижение подвижности нервных процессов

Снижение способности уверенно выполнять двигательные действия

Увеличение числа негативных мыслей

Снижение способности фокусировать внимание на внешние сигналы

Повышенная концентрация внимания на собственных ощущениях

В) Поведенческие проявления:

Повышенный тремор

Повышенная скорость разговорной речи

Повышенная тенденция к перемещению вещей

Пониженный контроль голоса

Физическая угроза безопасности существует в большинстве видов спорта. Почти во всех видах спорта существует вероятность получения спортсменами разного рода травм. Как правило, опытные спортсмены знают, как помешать появлению мыслей о возможности получения физической травмы во время соревнований.

Мысленное представление об угрозе физической опасности также имеет существенное значение в спорте. Простая мысль о возможности получения травмы может вызвать стресс-реакцию, сравнимую с реакцией горнолыжника, падающего с высоты 300 м. Однако большинство такого рода ситуаций соприкасается с проблемой взаимоотношения спортсмена с тренером и семьей.

Становится очевидным, что физиологические, психологические и поведенческие реакции спортсмена в состоянии повышенного возбуждения или стресса взаимосвязаны с уровнем его физической работоспособности. Так, с физиологической точки зрения, более высокий ритм сердечных сокращений предоставляет стрелку меньше времени для выполнения между сердцебиениями прицельного выстрела. Исходя из психологических позиций, негативные мысли и утрата способности к высокой концентрации снижают вероятность качественного выстрела. Что касается поведенческих (двигательных) реакций, то мышечная скованность и повышенный тремор также мешают достижению высокой результативности в таких видах спорта, как стрельба из лука и огнестрельного оружия.

Стресс-реакция у спортсменов проявляется в соревнованиях разного уровня - от низшей лиги до профессиональной. У некоторых спортсменов эта реакция заметна почти во всех соревнованиях, но с повышением уровня соревнований изменения, происходящие в организме, становятся более выраженными. В такой ситуации возбудимость чрезмерно возрастает и повышенное волнение отрицательно влияет на физическую работоспособность.